아몬드 효능에 대해서 알고 계신가요?

아몬드 효능에 대해서 알고 계신가요?

아몬드는 노화 예방에 좋은 비타민E가 풍부하게 들어있어요. 
또한, 강력한 산화 방지제 역할도 하고 있습니다.
포만감이 높고 피부미용에도 좋아요. 
철분, 칼슘도 풍부하게 들어 있어서 우리 건강에도 좋은 음식 중 하나예요.

아몬드를 '혈관청소부’라고 부르기도하는데요
불포화지방산이 많이 함유되어, 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮춰줍니다. 
또, 고지혈증 및 동백경화증 등을 예방에도 도움을 주고요.

아몬드는 뇌 발달에 탁월한 불포화지방산 올레인산이 풍부하여 학생들이나 직장인의 집중력, 기억력 증진에 도움이 됩니다. 
또한 뇌기능 활성화를 도와 어르신분들의 치매를 예방해줍니다.

아몬드는 체내 나트륨을 배출하는 효과도 있어요. 
그리고 아몬드는 체중 감량을 돕고, 심장 보호 및 염증 감소에 효과적인 음식 중 하나입니다.

참고로 하루 섭취 권장량은 30g (약 20~25알) 정도입니다.