밤에 먹어도 괜찮은 부담 없는 착한 야식

밤에 먹어도 괜찮은 착한 야식

#두부

소화흡수율이 높은 동시에 단백질 함량도 높다.

#훈제오리

불포화지방산이 함유되어 있어 살찔 걱정을 줄일 수 있다.

#아몬드

불포화지방이 많아서 내장지방을 효과적으로 배출하게 도운을 준다.

#그릭요거트

일반 요거트에 비해 단백질, 칼슘 함량이 2배나 높다.

#계란

칼로리가 낮고 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급, 포만감이 오래간다.

#바나나

포만감이 크고 소화가 잘되는 과일이다.

불면증을 예방하고 숙면을 도와준다.

#키위

비타민C가 오렌지의 2배

비타민E가 사과의 6배

식이섬유소가 바나나의 5배

#블루베리

칼로리가 낮고 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해주고 포만감이 오래간다.

#메밀국수

면을 먹어야 한다면 낮은 칼로리에 소화가 잘되는 메밀국수를 추천한다.